为引导学生树立健康生活方式、明晰生涯发展航向，筑牢数字时代自律意识，2026年4月6日晚，海洋科学与工程学院2024级本科生主题教育晚点名顺利举行。本次晚点名由朱頔谣老师主持，以“拒绝沉溺，笃定航向”为核心主题，紧扣青年话语体系，兼具思想深度、教育温度与时代质感。
“如果全世界都指责你，我带你去吃——”，本次晚点名以青年群体熟知的网络热词趣味开篇，迅速引发在场同学共鸣，进而聚焦短视频沉迷这一普遍现象。结合相关数据，晚点名揭示了短视频高渗透率、高黏性的时代特征，深入剖析长期沉溺对生理健康、专注力、情绪状态与现实社交带来的深层影响，指出碎片化信息带来的注意力耗散、虚拟比较引发的焦虑内耗、时间失序带来的成长滞后，是当代大学生需警惕的“数字陷阱”。对此，辅导员围绕自我觉察、边界构建、现实丰盈、心理调适四个维度，呼吁同学们增强自我认知与觉察，建立健康使用边界，丰富现实生活，让短视频成为生活的有益补充而非沉迷的陷阱。
在生涯规划环节，辅导员结合2025届本科毕业生升学与就业数据，为同学们呈现清晰的发展参照。结合当前大二下学期关键节点，重点提醒同学们夯实学业基础、强化英语能力，有序筹备暑期实习、语言考试与科研实践，牢牢把握能力提升的黄金窗口期，以目标为引领、以行动为支撑，真正做到拒绝沉溺，笃定航向。
本次晚点名以热梗共情、以理性引导、以数据赋能、以实务托底，既引导同学们在数字时代守住本心、拒绝沉溺，又帮助大家明晰航向、稳步前行，充分体现学院对青年学生成长成才的细致关怀与精准引导。
撰稿：朱頔谣 高璇
摄影：高璇
图1 晚点名现场图