在前期调研了解到同学们近期的考试、活动较多，压力较大的基础上，为了让成长营的同学们心情放松，压力得到舒缓，并学会用正念及呼吸调节情绪，提升心理效能，4月26日晚，海洋科学与工程学院Hi青年能力成长营提升放松能力的正念团体辅导活动顺利举行，活动由心理中心廖粤新老师带领，学院心理辅导员孙汉芬支持。
活动伊始，廖老师从正念的具体含义出发，谈到正念冥想解压活动，对同学们舒缓压力、缓解抑郁、提高创造力、专注力等心理效能的作用，通过锻炼注意力和意识，可以获得清晰的大脑，让情绪冷静，得到稳定放松的状态，这种练习是一种自我调节的方法。
随后，廖老师带领同学们进行正念的体验，一共分为2次，分别是呼吸冥想、躯体扫描与自由提问。结合自由交流，同学们在此过程中练习冥想，学习到了令身心放松的方式。
大多数同学第一次以极缓慢的节奏参加活动，表示获得了一次有新、有趣、有感的体验。
有的营员们表示能够舒缓压力，心情得到放纵，比较贴合大家最近的状态，有的同学表示将来感受到压力时会尝试带领班级同学进行冥想练习，有的同学表示在这忙碌的时代，团体活动创造了一个让身心安静的港湾，是一次宝贵回忆财富。
最后，廖老师以美国诗人南希.卡尔森的诗为结尾，希望同学们能够喜欢自己，爱自己，做最真实的自己。
廖粤新和孙汉芬分别对本次“真我的风采”系列团体辅导进行了总结和寄语，营员们也相互写了寄语和祝福，表示本次团辅收获颇丰。至此本次团辅活动圆满结束，后期成长营会继续围绕心理委员能力提升开展更多丰富多彩的活动。
图 1 冥想体验中
图 2 自由交流环节
图 3 学员写祝福
图 4 学员写祝福
图 5 学员们相互的寄语与祝福
图 6 学员感悟
图 7 合影留念